Ha már annyit szenvedsz az edzőteremben, légy még jobb
kondícióban! Ezt úgy érheted el, ha a kemény munkára - azt azért sajna nem úszhatod meg! - rásegítesz megfelelő táplálkozással.
Egy amerikai tanulmány szerint, ha közepesen kimerítő edzés előtt három órával szénhidrátban nem túl gazdag, és zsírban meglehetősen szegény ételt eszel (például héjában sült krumplit vagy párolt rizst, főtt vagy roston sült tonhallal), tovább bírod a strapát, és jobban teljesítesz, mint ha a tréning előtt hat órával ettél volna utoljára, nehezebben emészthető ételt. Ha rögtön munka után indulsz az edzőterembe, és egy lóhalálában elfogyasztott ebéd volt az utolsó étkezésed, indulás előtt 15-30 perccel vegyél magadhoz valami könnyû finomságot. Ne csokoládét, hanem mondjuk gyümölcsöt: például egy almát, néhány szem aszalt sárgabarackot, de lehet szó turmixitalról vagy egy joghurtról is.